Sonno, ormoni, salute e longevità

Mantenere ritmi regolari per andar dormire è una delle regole basic per non soffrire d’insonnia e per abbandonarsi a un sonno profondo e ristoratore.

Mantenere ritmi regolari per andar dormire è una delle regole basic per non soffrire d’insonnia e per abbandonarsi a un sonno profondo e ristoratore. Studi recenti hanno scoperto che più che la quantità conta la qualità del sonno. E dormire bene è garanzia di tanti vantaggi, perché aiuta a sincronizzare tutti i ritmi dell’organismo compresi quelli della pressione arteriosa,della temperatura corporea e delle cellule del sistema immunitario - e influisce sulla secrezione dei neurotrasmettitori che modulano positivamente l’umore, in particolare il rapporto serotonina-melatonina e cortisolo-melatonina, dice Ascanio Polimeni, psiconeuroendocrinoimmulogo condirettore della nuova associazione scientifica”Regenera Research Group”(www.regeneragroup.com) Dormendo bene ti assicuri una rigenerazione generale del tuo corpo e della mente e tieni sotto controllo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress che, tra l’altro, stimola la fame. È durante il sonno profondo che l’organismo produce melatonina, ormone antiage, e gran parte del GH, l’ormone della crescita, che serve per riparare le cellule della pelle, quelle del tessuto osseo e muscolare, ricorda Polimeni. SONNO,ORMONI,SALUTE E LONGEVITA’.